这套风靡日本的减重公式,其实不值得我们参考

作者:喜结网|发布时间:2018-03-13  

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迎接完农历新年,这几天你是否也开始展开密集的瘦身计画呢?近日,日本带起一波全新的减肥风潮,取代过去传统的BMI 身高体重指数,「#CinderellaChallenge(灰姑娘挑战)」成为社群网站上最热门的标签运动,网友们以灰姑娘的身形作为指标,算出理想的体重。

CinderellaChallenge

这套被女性们疯传的「灰姑娘体重」,计算方法为:「身高(公尺)X 身高(公尺)X 20 X 0.9 =理想体重」,换言之,一位身高165 公分的女性,其理想体重为49 公斤。如果对应在 BMI 身高体重指数上,则是过轻。然而,这套「灰姑娘体重」意外获得大批网友的跟随,也让不少营养师提出警讯。

灰姑娘算式将为人体带来负面影响

营养师认为这套灰姑娘算式单纯以「身高」算出理想体重,不具任何参考依据,正确的方式应该要再计算肌肉量、年龄、骨架以及腰围…等。专家认为「灰姑娘体重」正在鼓励年轻人鼓励节食,还会造成饮食失调,澳洲营养师Lyndi Cohen 表示当你的BMI 过低时,你的身体健康功能丧失的风险很高。

她接着说道:「限制你的饮食达到低体重是件危险的事,你可能会感到昏昏欲睡,情绪会变得相当不稳定」,节食不仅容易影响青少年的正常发育,还会为人体带来负面影响,导致荷尔蒙、经期和免疫力失调。对此,日本医学协会建议升高「灰姑娘体重」的标准,改为:「身高(公尺) X 身高(公尺)X 22」,换算下来,一位身高165 公分的女性,其理想体重为59.8 公斤。


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不要单凭「体重」为参考依据

CinderellaChallenge 引发不少网友对健康饮食和外貌身材的争议,许多人纷纷把矛头指向Disney,认为官方错误引导,鼓吹年轻人纤细的腰身和体态才是美丽。专家警告:「社群媒体和饮食风潮将导致饮养失调和身体畸形恐惧症(BDD,觉得自己身形很丑的精神病)」,就算想减重,也不要盲目跟随,应该寻求专业医师和营养师的建议以更健康的方式与心态达成。

体重数字不代表一切

过去我们也曾和读者分享许多错误的减肥迷失,除了不要单凭「体重」作为参考依据,也要相信「吃得多才会瘦得多」,感到迷惘的时候,不妨再看一次下方照片,提醒自己体重真的不代表一切吧!想瘦身,除了健康的饮食习惯,还要补足每日所需的热量、蛋白质、膳食纤维以及健康的脂肪,别再相信体重代表一切,透过规律的运动,才能让你拥有健康又匀称的体态。

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发布于2018-03-13

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