赌王女儿何超盈顺利产女,而杠精们只看到她“胖的夸张”!?

作者:喜结网|发布时间:2019-08-29  

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今天一大早沫沫就看到好消息:何超盈顺利产女,母女平安,赌王四房喜迎第三代!

而在微博上,一众的恭喜声背后,还有不少人却说:“胖的夸张,双胞胎都不过如此。”

虽说何超盈确实和孕前判若两人,但看到网友们这么说,沫沫心里也觉得很难受,怀孕生子本就对女性身体有不小的伤害,孕期长胖更是正常现象,只要控制好体重,相信之后还是会瘦回原来的身材~

比如8月22日,赵丽颖产后首次复出亮相,白色丝绒礼服配上精致的妆容,和产前几乎没有区别。

无论是从腰身,还是小腿、脚踝来看,都和产前一样纤细苗条,唯一看出来她已经生完孩子的地方,可能就是眼神变得更加温柔了。

本来沫沫觉得,5个月就能把身材恢复到和之前差不多的状态已经算很优秀了,没想到高圆圆这次,才短短3个月就美出了新高度!

白衬衫配上高马尾,完全看不出来她已经是一位40岁并刚生完孩子的妈妈,简直活力精致得像是个20+岁的女孩子好吗?

从视频里看,不过3个月,高圆圆就已经恢复成了原来苗条的小细腰,感觉这些女明星瘦下来就像玩一样,说瘦就瘦……

但其实,她们恢复得那么好,其实也可以说是“有迹可循”

比如陈意涵,怀孕了也依然坚持运动,比如长跑

张歆艺也在怀孕期间去游泳

Ella更是在孕期就跳起了大幅度的舞蹈动作,看起来超级灵活,完全不像是个临产的孕妈!

最令沫沫惊讶的是,姚晨怀二胎时,居然在健身房里举铁俯卧撑!?

这看的连沫沫都有点慌了!但也正是因为这些女明星们连孕期都不忘健身,后期才能这么快的恢复吧。

其实我和好闺蜜们之前还讨论过这个话题,其中一位闺蜜表示:

“这动作幅度那么大,那婴儿在里面不会像洗衣机里的衣服一样疯狂翻滚吗?不会对婴儿不好吗?”

相信不少准妈妈们都有这个困扰:怀孕了到底要不要运动?不运动太胖了怎么办?孕后到底该怎么减肥?

其实孕期减肥到底能不能做这么激烈的运动,还是因人而异。


孕期要不要做运动?

怀孕期间,很多人觉得孕妇不能做粗活重活,不然很容易伤到孩子,甚至是有流产的风险。

但近几年,似乎大家都逐渐开始注重起了孕期运动的重要性。

比如几年前一位模特Sarah Stage,在孕期也坚持健身,直到怀孕8个月了,小腹依旧不太明显。

不少人抨击她这样对胎儿不好,孩子以后不健康,但她依然我行我素,并且用实际行动证明:不仅孩子很健康,而且她更是仅用了3周就复出了,全身没有一丝赘肉。

事实上,一直摄入营养,缺少锻炼,容易造成“孕期肥胖”,这样的状态在生育时也会带来困难。

孕期锻炼虽重要,但不是每个人都适合在孕期用高强度来锻炼身体的。

如果你原本就爱好蹦蹦跳跳,每天坚持高强度健身、举铁、长跑等大幅度运动的,在孕期还是可以在专业指导下继续的,当然啦,要适量的减少运动量。

如果你平时偶尔锻炼,强度不大,只是为了调节心情,那就继续保持。

如果你平时就几乎不运动,那沫沫建议孕期就不要整这些幺蛾子了,踏踏实实慢慢熟悉,做些最简单的瑜伽或者散散步就好。


怀孕时要怎样“减肥”?

首先,我们要知道,孕期不应该把运动看作是为了减肥减重而做的事情,而应该当作一个调整心情、舒缓压力、锻炼体力,让后续生产和恢复更加顺利的事情。

via Ailand艾岚海外婚礼

如果你希望自己的体重不增加,那真的是不可能的事情,毕竟孕期孩子生长和乳房、子宫肌肉层等地方一定会增重。

加上为了哺乳,身体一定会储存一些脂肪,孕妇在整个孕期平均会增长12KG的重量。(只是大致数据,参考即可)

如果一味的节食运动减肥,准妈妈和孩子都可能会不安全。

所以,想要在健康的同时还能尽快恢复身材,那就仔细看下面的内容咯~


备孕期间

想要母子健康,并且孕后恢复得快,必须从备孕期就开始准备起来了!

1.调整体重

首先,孕妈们需要计算自己的BMI值,这是目前比较普遍的衡量人体胖瘦以及是否健康的标准。

BMI=体重(公斤)÷身高(米)²

一般来说,计算出来数值在18.5 ~ 23.9之间的就是正常体重了,<18.5的偏瘦,>24的就有些超重了~

体质过瘦过胖都不利于受孕,这种情况应该在备孕期间就开始增重或减肥。

2.提前开始习惯运动

如果你是习惯吃了睡睡了吃,那怀孕期间继续这样很可能会因为激素变化或者各种原因,让你变成“易胖体质”。

加上孕期不能突然增加运动量,一定要遵循循序渐进的顺序,所以最好在备孕期就开始习惯运动哦~


怀孕期间

1.前三个月适应

如果是原本没有运动基础,加上备孕期间也没养成运动习惯的,在孕期的前三个月最好给自己一个适应期,等到胚芽坐稳后,才能开始做一些基础瑜伽之类的运动。

via 爱曼映像

2.找专业指导老师

沫沫提醒大家一定要找专业靠谱的老师来指导,还要根据胎儿的周期,来适当地调整训练内容。

3.记录体重

孕妇最好每个月至少称一次体重,随时记录下来,看有没有超重,或者体重不够需要加强补充营养。

4.饮食

孕期一定要切忌疯狂大补!也许你家人会觉得孕妇就是国宝大熊猫,把你捧在手心里天天喂好的,但是过分补充营养会导致营养过剩,不仅胎儿可能超重,准妈妈也可能会增胖,给后续生产增加困难。

via 蔻摄影

一切饮食最好谨遵医嘱,产检时医生会叮嘱你需要补充哪些营养,按照医生说的来就好了。

另外一定要控制甜食、少吃或不吃高温、烧烤、油炸类食物


产后恢复

1.千万不要节食

节食减肥不可取,一方面因为刚生完孩子本来身体就比较弱,另一方面也是因为节食容易反弹。

2.不要着急

产后42天内,属于恢复期,这时候一定不要急着减肥,先让身体恢复好,再开始减肥也不迟~

既然孕期体重是一点点长的,那么同样我们减肥也要一点点减,欲速则不达,刚生产完一定要让身体有个过渡期。

via 索伦摄影

孕期身材其实和体质也有很大关系,有些人本来就瘦,怎么吃也吃不胖,孕期即使不运动可能也会很快恢复,有些人喝水都胖,那恢复身材确实是一件非常艰难的事情。

甚至有些人原本很瘦,但因为孕期激素变化的缘故,孕后长胖了不少,而且很难减,千万不要因为自己的身材变化而感到自卑,只有多多运动放平心态,才能更好地保持身材哦~

像霍思燕从孕期的160斤减回了孕前的92斤, 足足减掉了68斤!所以沫沫相信你也一定可以!

最后,提醒大家,一切行动以医生为准,医生说可以做,你才能做哦~

『今日话题』

你觉得孕期减肥最拼的女明星是谁?

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发布于2019-08-29

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